Posts Tagged ‘日経ヘルス’

ニュージーランドの守り薬　“マヌカハニー”

昔からニュージーランドの人々の健康を守ってきたマヌカハニーのことが日経ヘルス２０１８年１月号に紹介されていました。

ニュージーランドでは昔から “メディカルハニー” として健康維持に使われてきたそうです。
マヌカハニーに含まれる 「ＭＧＯには細菌やウィルスの増殖を抑える働きがあり、カゼやむし歯、歯周病の予防、のど痛の緩和への効果が期待される。
胃中のピロリ菌を減らす、腸内フローラを整えるという研究結果もある」 とマヌカハニー研究を行う兵庫県立大学環境人間学部の加藤陽二教授は、語っています。

商品を選ぶ場合は、認証基準のUMF5+で十分だそうです。

配信　Willmake143

新・乳酸菌ケア

風邪やインフルエンザから身を守る対策として、今注目されているのが 「腸からのどの免疫力を高める」 方法です。
乳酸菌Ｂ240をとると、腸を介して、病巣となる口腔粘膜の防御力を高めてくれることがわかったと日経ヘルス２０１８年１月号に書いてありまし た。

冬になると猛威を振るうインフルエンザや風邪は、原因ウィルスが鼻からのどにかけての上気道の粘膜に取り付くことで発症します。
この付着段階で阻止すれば感染を防げる可能性が高まります。感染から身を守る第一線で働いているのが、ＩｇＡ抗体だそうです。

国立感染症研究所感染病理部の長谷川秀樹部長は 「ＩｇＡはウィルスの侵入口となる鼻腔や口腔内、泌尿器や生殖器、腸管など、あらゆる粘膜上で分泌され、感染を防いでいる」 と述べています。
腸内細菌が粘膜免疫のＩｇＡの働きに重要な役割をしています。乳酸菌Ｂ240という乳酸菌をとることによって、腸から全身の粘膜免疫を高める方法 が注目されているのです。

５ヶ月間毎日、乳酸菌Ｂ240をとり続け、 「鼻水」 「咳」 など１２項目の風邪症状の有無や強さに関する体調日誌をつけてもらい、感染病専門医が分析してみると、この乳酸菌Ｂ240を多くとるほど風邪罹患リスクが 下がることが確認されたとのことです。

受験や試合など大切なイベントを控えている人は、３週間ほど前から乳酸菌でコンディションをしっかり整えようと記事には書いてありました。

配信　Willmake143

キレイと元気のカギは血管にあり！

血管を若く保つことは、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病を予防するだけでなく、外見にも影響することが分かってきて、「血管」 への注目が高まっていると日経ヘルス2017年12月号が伝えていました。


ハーバード大学医学部の根来秀行客員教授は、こう語っています。 「血管の中でも、全血管面積の９９％を占める 『毛細血管』 に注目してほしい。動脈と静脈の間に網目状に存在する毛細血管は、全身の細胞に栄養や酸素、ホルモン、熱を届け、二酸化炭素や老廃物を回収する重要な役割 を担う」。しかも 「肌は体の外側にあるため、毛細血管の状態がダイレクトに反映されやすい」 そうです。

年を取ると血管は衰え、毛細血管の数も減ります。そこで注目されているのが強い抗酸化力を持つポリフェノールの「ケルセチン」 です。野菜の中ではタマネギに多く含まれます。
ケルセチンに関しては強い抗酸化作用で体内に発生した活性酸素を消して血液をサラサラにし血管も守る、などといった、血管の若さ維持に関する多数 の研究報告があるそうです。
日経ヘルスには、タマネギを日々の食卓にのせて、血管力をアップしよう！と書かれていました。

配信　Willmake143

女の脳を若返らせる4つの習慣

日経ヘルス2017年10月号は　「女の脳を若返らせる4つの習慣」 という記事を載せていました。
年をとると皮膚のシワが増えて深くなっていくように、脳のCT画像にあるとおり、私たちの脳も年をとるにつれて少しずつ萎縮していき、シワが大き くなっていきます。60〜65歳くらいから肉眼的にも萎縮が明らかになっていき、90歳では60歳の脳に比べて約5〜7％軽くなるといわれていま す。（公益財団法人長寿科学振興財団のサイトより）
これまでに約16万人の脳画像を診てきた東北大学加齢医学研究所の瀧靖之教授は 「脳の老化は、脳の萎縮として現われる。誰の脳でも年とともに、こうした変化が起こっている」 と話しています。

ただし、脳の老化の度合いは個人差がとても大きく、毎日どんな生活を送っているかという生活習慣の違いが個人差を生む大きな要因になっているそ うです。個人差に加え、性差もあります。
瀧教授たちの研究によれば、50歳頃までは女性の脳は男性より加齢に強いとのことです。これは、女性の脳が女性ホルモンのエストロゲンに守られて いるからと考えられると瀧教授は述べています。
「50歳といえば、平均的な閉経年齢。閉経後の脳は、もうエストロゲンには守ってもらえないのだ。だからこそ、準備は早いほうがいい。脳の老化対 策は、更年期前から始めておこう」と記事には書いてありました。


瀧教授は、「脳には、外部からの刺激や働きかけによって変化する“可塑性”が備わっている。海馬の神経細胞は新生し、他の部位でも細胞同士が ネットワークを広げることで脳の体積が増える。何歳になっても、脳は応えてくれる」といって、脳の若返りに役立つ4つの習慣を紹介しています。

配信　Willmake143

お口の菌活

日経ヘルスと家庭画報の2017年9月号に、口腔から腸まで行き渡り、全身の健康を促す有益な乳酸菌 “ロイテリ菌” が紹介されていました。
ロイテリ菌は、もともとはヒトの口腔内や母乳などにも備わっていた乳酸菌で、ピロリ菌の増殖抑制効果、虫歯菌や歯周病菌の抑制効果などが確認され ています。
しかし、残念なことに、ロイテリ菌は多くの現代人の体内から失われてしまいました。食品添加物、農薬などの化学物質やストレスが原因ではないかと 考えられているそうです。

家庭画報の記事には、「ロイテリ菌を体内にとりもどせば、おなかの調子が悪い、風邪をひきやすい、歯周病になりやすい、肌が荒れるなどのさまざま な不定愁訴も解消され、健康寿命を延ばすことが期待できます。
実際に現在、世界90以上の国と地域の医療機関がロイテリ菌をバクテリアセラピー（菌のバランス管理による予防医学）に役立てています」 と書いてありました。
また、ロイテリ菌は、乳幼児のアトピー性皮膚炎の緩和作用や赤ちゃんの夜泣き（疝痛による）の予防などで幅広く応用されているとのことです。
スウェーデンなど欧州各地では、免疫バランスの向上のためにロイテリ菌が乳児用粉ミルクに配合されています。
母親が出産前にロイテリ菌を摂取すると母乳中の免疫成分が増えることも証明ずみ。“安全であること” は私たちが健康を得るうえで譲れない条件です。ロイテリ菌が妊婦さんや乳幼児に積極的に用いられていることは、その安全性を裏付ける事実にほかなりませ ん」 という文章で家庭画報の記事は締めくくられていました。



歯科医院でしか購入できなかったL.ロイテリ菌が、今秋には、L.ロイテリ菌入りのトローチやヨーグルトの商品として、コンビニやスーパーなどで も購入可能になります。

配信　Willmake143

美肌づくりにトマトジュース

日経ヘルス2017年8月号に紹介されていたトマトジュースの健康効果は、次の9つです。





カゴメと京都大学との共同研究によって、トマトに含まれるリコピンには、強力な抗酸化作用があり、紫外線による酸化のダメージを軽減する働きが あるという報告がなされています。
トマトジュースを毎日飲むことで、紫外線による肌の炎症である紅斑が残りにくくなることが確認されたそうです。
また、紫外線を浴びたことで暗くなった肌の色調の回復が促されることも分かったと日経ヘルス2017年8月号には、書いてありました。朝、トマト ジュースを飲んだ場合に、機能性成分 “リコピン” が最も効果的に吸収されることが “ヒト試験” で明らかになっています。

配信　Willmake143

一生太らない！食べ方の魔法

日経ヘルス2016年6月号が「最新ダイエット科学でわかった！一生太らない！食べ方の魔法」を特集しています。

好きなものを好きなだけ食べたい、でも太りたくない・・・・。そんな読者のために、ガマンや無理をしなくても、太らない“魔法のような食べ方”を まとめてありました。
ダイエットでは「なに」を「どのくらい」食べればいいのといった食事の「内容」と「量」に気をとられがちです。しかし、最近、科学的に明らかに なってきたのは、食事の「時間」と「順序」の重要性です。「いつ」「どのように」食べるかも大切だそうです。

特集で紹介された静岡大学の森田達也教授や東京工業大学の林直亨教授、京都医療センターの津崎こころ研究員の「いつ」「どう」食べるかをまとめる と下記のようになります。

配信　Willmake143

老けない人の7つの習慣

疲れやすくなった、たるみが目立つようになってきた。でも、わざわざエイジングケアのためだけの時間はとれない・・・・。そんな人向けに、“老 け”の進行を効率よく食い止める “ちょい足し” 習慣を日経ヘルス2016年5月号が紹介していました。海外のエイジングケア研究所で、「歩く速さ」「座っている時間」「食べるもの」「睡眠」などの普段 の習慣が、特に老化に大きく影響することがわかってきたそうです。5月号に紹介された効率よく“老け”を防ぎ、太りにくくなる“ちょい足し”習慣 は、次のとおりです。

配信　Willmake143

だ液でるでるマッサージ

「だ液」 は、口の中のおそうじ液です。日本大学歯学部摂食機能療法学講座の植田耕一郎教授は、だ液の3大おそうじ効果を日経ヘルス2016年1月号で示していまし た。




だ液不足だと口臭や歯周病の原因ともなる細菌が繁殖してしまいます。これを防ぐための3つのだ液でるでるマッサージが同誌で紹介されていましたの で、参考にして下さい。だ液には美肌成分とされるパロチンも含まれています。



“長生きは「唾液」で決まる！” の著書がある植田教授は、リハビリテーション専門病院での臨床経験から 「口」 ストレッチを提唱しています。だ液でるでるマッサージはその一つです。

配信　Willmake143

見た目年齢と血管年齢

日経ヘルス2015年1月号では、 “血液・血管からアンチエイジング” が特集されていました。
最近、「血管」 をはじめ、 「血液」 や 「血流」 と見た目との相関が明らかになり、内側からのケアを重視する専門家が増えていると書かれていました。「血」と見た目の関係をまとめると下記のようになりま す。



東洋医学には、血の状態を舌で把握する舌診というのがあります。関心がある方には 「舌をみれば病気がわかる」 という本が参考になります。著者は東大薬学部出身で中医師の幸井俊高さんです。

配信　Willmake143

« Older Entries Newer Entries »